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» Herz & Kreislauf / Entspannung
» Stress & Entspannung
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» Rücken / Entspannung
» Ernährung
» Körperhaltung in Beruf und Freizeit
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» Frauen Spezial
» Männer Spezial
» Programm 60 Plus
Basisprogramm
Zielgruppe
- Versicherte aller Altersklassen
Inhalt
- Ganzheitlich angelegte Maßnahmen zur Förderung gesundheitsbewusster Lebensweisen in den Handlungsfeldern Bewegung, Ernährung, Stressreduktion
Trainingsziel
- Aufklärung über gesundheitliche Vorsorge
- Stärkung körperlicher und psychosozialer Gesundheitsressourcen
- Anregungen für gesundheitsförderliche Lebensweisen
Präventionsschwerpunkte
- Bewegung zur Förderung der Herz-Kreislauf-Funktion
- Bewegung zur Förderung des Muskel- und Skelettsystems
Aktiv Plus
Zielgruppe
- Versicherte aller Altersklassen, die schon an einer Aktivwoche teilgenommen haben und eine höhere Leistungsfähigkeit aufweisen.
Inhalt
- Ganzheitlich angelegte Maßnahmen zur Förderung gesundheitsbewusster Lebensweisen in den Handlungsfeldern Bewegung, Ernährung, Stressreduktion bei höherer Belastungsintensität.
Trainingsziel
- Stärkung körperlicher und psychosozialer Gesundheitsressourcen
- Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustandes
- Anleitung zur selbstständigen Anwendung gesundheitsgerechter Fertigkeiten
Präventionsschwerpunkte
- Bewegung zur Förderung der Herz-Kreislauf-Funktion
- Bewegung zur Förderung des Muskel- und Skelettsystems
Top in Form
Zielgruppe
- Versicherte bis 35 Jahre
Inhalt
- Maßnahmen zur Stärkung der Herz-Kreislauf-Funktion und des Bewegungsapparates
Trainingsziel
- Vermittlung von gesundheitsgerechtem Bewegungsverhalten
- Motivation für regelmäßige sportliche Aktivitäten
- Erfahrung individueller Leistungsgrenzen
Präventionsschwerpunkte
- Bewegung zur Förderung der Herz-Kreislauf-Funktion
- Bewegung zur Förderung des Muskel- und Skelettsystems
Venen
Zielgruppe
- Personen mit vorwiegend sitzender und/oder stehender Körperhaltung oder Belastung der Beine/Venen.
Trainingsziel
- Risikofaktoren erkennen und abbauen
- Förderung der Beinmuskulatur und des gesamten Kreislaufs
Muskelaufbau
Zielgruppe
- Personen mit besonderen Belastungen des Haltungs- und Bewegungsapparates sowie schwach ausgeprägter Muskulatur
Trainingsziel
- Gezieltes Bewegungstraining zur Kräftigung der Muskulatur
- Ausgleich von muskulären Dysbalancen
- Erhaltung und Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit
Herz & Kreislauf
Zielgruppe
- Berufstätige mit Bewegungsarmut
- Personen, die beruflich unter starker Anspannung stehen
Nicht geeignet für Koronarpatienten
Trainingsziel
- Stärkung des Herz-Kreislaufsystems
- Risikofaktoren erkennen und abbauen
- Präventivmaßnahmen gegen Überlastung des Herz-Kreislaufes
Herz & Kreislauf / Entspannung
Zielgruppe
- Personen mit Bewegungsmangel und stressbedingten Belastungen im Beruf und im Alltag
Nicht geeignet für Koronarpatienten
Trainingsziel
- Stärkung des Herz-Kreislaufsystems Risikofaktoren erkennen und abbauen
- Theorie und Praxis zum Erlernen einer Entspannungsmethode (Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson) zur Anwendung in Beruf und Alltag
- Prävention bzw. Reduktion stressbedingter Spannungszustände
Stress & Entspannung
Zielgruppe
- Personen mit Bewegungsarmut und beruflich bedingtem Stress
Trainingsziel
- Maßnahmen zum Stressabbau
- Muskelentspannung
- Vermittlung von Stressbewältigungsstrategien
Rücken
Zielgruppe
- Berufstätige mit vorwiegend sitzender oder stehender Tätigkeit und/oder einseitiger Belastung
- Personen mit Rückenproblemen
Trainingsziel
- Ausgleich muskulärer Dysbalancen
- Präventivmaßnahmen gegen Überlastungen des Halte- und Bewegungsapparates
- Muskelaufbau, Muskelentspannung
Rücken / Entspannung
Zielgruppe
- Berufstätige mit vorwiegend sitzender oder stehender Tätigkeit und/oder einseitiger Belastung und Rückenproblemen
- Personen mit Bewegungsmangel und stressbedingten Belastungen im Beruf und Alltag
Trainingsziel
- Wirbelsäulengymnastik zur Förderung der Beweglichkeit und zur Kräftigung der Rückenmuskulatur
- Praxis und Theorie zum Erlernen einer Entspannungsmethode (Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson) zur Anwendung im Alltag und Beruf
- Prävention bzw. Reduktion stressbedingter Spannungszustände
Ernährung
Zielgruppe
- Personen mit Interesse an gesunder Ernährung sowie Personen, die ernährungsbedingten Risikofaktoren ausgesetzt sind.
Trainingsziel
- Aufklärung über ausgewogene Kostformen, Schulung und Ernährungsumstellung, Vermeidung von Fehlernährung
Körperhaltung in Beruf und Freizeit
Zielgruppe
- Personen mit sitzender Tätigkeit und/oder einseitiger Körperhaltung mit arbeitsplatzbedingten Haltungsbeschwerden und Bewegungsmangel
Trainingsziel
- Gezieltes Bewegungstraining zur Stärkung des Haltungsapparates
- Ergonomietraining
- Erlernen von Vorsorgemaßnahmen zur Erhaltung der beruflichen Leistungsfähigkeit
Familienprogramm
Zielgruppe
- Familien und Alleinerziehende mit beruflicher Doppelbelastung und starker Anspannung, Kinder (ab 4 Jahre) mit Haltungsproblemen, Übergewicht und Fehlernährung
Trainingsziel
- Stressabbau zur Erhaltung der beruflichen Leistungsfähigkeit
- Gezielte Bewegungsübungen zur Haltungsschulung
- Anleitung zur Veränderung des Ess- und Bewegungsverhaltens
Präventionsschwerpunkte
- Bewegung zur Förderung des Muskel- und Skelettsystems
- Vermeidung und Reduktion von Übergewicht
- Vermeidung und Umgang mit Stress
Frauen Spezial
Zielgruppe
- Frauen mit Mehrfachbelastung und starker Anspannung
Inhalt
- Vermittlung frauenspezifischer Gesundheitsthemen
- Analyse gesundheitlicher Belastungen durch Familie und Beruf
- Gezielte Entspannungsverfahren für Beruf und Alltag
- Frauen mit Mehrfachbelastung und starker Anspannung
Trainingsziel
- Spezifische Förderungen der gesundheitlichen Kompetenzen von Frauen
- Stressabbau zur Erhaltung der körperlichen Leistungsfähigkeit
Präventionsschwerpunkte
- Vermeidung und Umgang mit Stress
- Bewegung zur Förderung der Herz-Kreislauf-Funktion
Männer Spezial
Zielgruppe
- Männer mit Bewegungsmangel und beruflich bedingtem Stress
Inhalt
- Maßnahmen zur Stärkung der Herz-Kreislauf-Funktion und des Bewegungsapparates
- Maßnahmen zur Stressreduktion
- Vermittlung männerspezifischer Gesundheitsthemen
Trainingsziel
- Vermittlung von gesundheitsgerechtem Bewegungsverhalten
- Motivation für regelmäßige sportliche Aktivitäten
- Stressabbau zur Erhaltung der körperlichen Leistungsfähigkeit
Präventionsschwerpunkte
- Vermeidung und Umgang mit Stress
- Bewegung zur Förderung der Herz-Kreislauf-Funktion
- Bewegung zur Stärkung des Muskel- und Skelettapparates
Programm 60 Plus
Zielgruppe
- Versicherte ab 60 Jahren mit Bewegungsmangel, Haltungsfehlern und Risiken für Übergewicht, Bluthochdruck und Stress
Inhalt
- Durchführung von altersgemäßen Übungen mit Verbesserungen des Bewegungsverhaltens und der Entspannungsfähigkeit
- Vermittlung zentraler Zusammenhänge in den Handlungsfeldern Bewegung, Ernährung und Stressreduktion
Trainingsziel
- Verbesserung der Beweglichkeit und Ausdauerfähigkeit
- Stärkung körperlicher und psychosozialer Gesundheitsressourcen
- Anregungen für gesundheitsförderliche Lebensweisen
Präventionsschwerpunkte
- Bewegung zur Förderung der Herz-Kreislauf Funktion
- Bewegung zur Förderung des Muskel- und Skelettsystems